oin hiliek enule fisiora, hamen imingotsutie zer eitxen doten:
Orduro puntuetan kukuelez, luzaketak:
1. Belauniko besuek aurrez luzetu, 5 segundo
2. Besuek batun eta lau hankatan popie atara, 5 segundo
3. Posture bardiñen kanporan bota biharrien barrorantz sartun gorputze, 5 segundo
4. Buruz gora berenganien, izter bat tolestu eta kontrako mandara mobidu eskuekaz lagundute
5. Beste izterragaz bardiñe
6. 3 flexiño gorputze barrorantzko posturen
batezbe jesarritxe bihar eitxen zuienontzako #moa
sikeran lepuegaitxik, @txikillana renera junaien azkaningoko bider, eztaitx noiz ezan zan, baie argaldutiek pe lagunduten dau :)
@zital @txikillana ta ariketak eitxia bebai, neri behintzat bai. Baina gero badauz egun batzuk, ez dakit estresagaitxik dan edo zer, ezin lepua mugidu gelditzen naizela. Ta momentu horietan jun binaiz fisiora. Gero ta gutxiautan pasatzen jata, baina ondiño pasatzen da.
@eider @txikillana bai, baie amaitxukera politxe eitxen tsuielakon, ostantxien zera!
@txikillana @zital hori bai, ni egunero jungo nintzateke fisiora... 🙈