ba etxetik bihar eitxeko aulkiren bat bidot .____.
iñok badako hortik baten bat???
@zital
Eskatzien be ez dekozu? Ni eskatzekoagaz nabil....
@jogerka eskatzekuegaz nabil baie joder orduek berton...
@zital
Bai, almorranie jodite 🤪
@jogerka @zital Barkatu intrusiñua (penetraziñua) (no almorrain homo) baiña gakoa ez da AULKIA, Zital, ORDUAK baiño. Ez billau aulka berezirik, hori MOBITZIAKIN konpontzekua da eta. #fisioterapia basikoa.
@txikillana @jogerka orduro altsaten nai luzaketak eitxen
@zital @jogerka Nere teleinteligentzia/superpoderiak ondiok garatu barik dakadaz, 😜 baiña trabes egingo neuke ariketa/luzaketak hobetuta konpondukozula hori, eta ez aulkia aldatuta. Nahi dozu laguntzia? Egitten dozuzen luzaketak kontatzen bestazuz, zuzenketak egin geinkez; eta igual zure egoera berian dagon beste bati lagundu!
@txikillana
Niri ahaztu egiten jazte luzaketiek egitea. Nundik hasi? Zenbatero?
@zital
@jogerka @txikillana nik orduro dakot txibatue imindxe, gnu/linux badakozun hamen script-txu bet:
https://gist.github.com/ZiTAL/9e717401561dc7cbdf4d74f36816f623
@izaro @jogerka @zital Hau izan leike? https://youtu.be/kUeWbGXswuY Jajaja! Pozten naiz #fisioterapia mini-ikasgela hau sortu izanaz! Atzotik pixka bat depre nengoen, inutil sentitzen nintzen... Zeregin hori ematen badidazue, uste dut neure buruarentzat ere lagungarria izango dela.
@zital @izaro @jogerka Oso ondo, eskerrikasko. Ba sekuentzia hori ondo dago, eta ez dakat zuzenketarik egitteko. Hori bai, aholkatuko netsuke: bihar dan beste denpora egittia (ariketa bakotxa 2-3 miñittu, minimo) eta sarri egittia (eserialdi bakotxian, ordu 2ro etenak egiñaz adibidez) izango litzake. Hortaz gain: osasun arazo berezirik ez badakazu, KAÑA pixkat gehixago be sartu zeinkixo korputzari. Gaur goizian lagun batzuei aholkua eskatu detset, eta irakorri hau: http://abante.eus/konfinamendurako-ariketak-pertsona-osasuntsuendako/
@txikillana @izaro @jogerka baie zer guzu orduro dominatak eitxie edo ze osti
@txikillana @izaro @jogerka ba ez dotez eitxen, baie 2 esango lekitx :_D
@zital @izaro @jogerka Bale. Esan daigun zure ahalmen maximua 2 dominada dirazela. Bueno, ba zure hasteko pautia hau izango da: egunero 4 bidar (2 goizez + 2 arratsaldez), dominada BAKARRA. Ejenplo modura: 10:00etan bat; 12:00etan beste bat; 17:00etan beste bat; 19:00etan beste bat. Nik proposatzen detsut, horrekin batera, zuk esandako beste luzaketa guztiak egittia; eta lehen bialdutako "plantxa" sekuentzia hori.
@txikillana @izaro @jogerka eskerrik asko! eingo'tez!
@zital @izaro @jogerka Ba nik bebai. Ze osti! 😜 https://youtu.be/YA4YY7TnSVA
@txikillana @zital
Zitalenak eitzen dotez, baina ez egunero ezta gitxiago ere. puffff... ea ohiturie hartzen doten, egunien 4 tandatan ezta? Eta ariketa bakoitzari denbora gehiago eskainita...
Horietatik aparte, lurrien buruz gora etzan eta hanka puntek eta besoak ahalik eta gehien luzatu, behatzak eskuekaz ikutzen ahalegindu, eta pino be egiten dot (horma baten kontra), jartzen nazenetan
Dabid
@txikillana @zital @izaro @jogerka aprobetxatu etxealdia eta ikasi Surya Namaskār egiten (bideoko postura batzuk yoga asanak ere badira). Egunean behin, hiru aldiz jarraian alde bietatik 🧘♂️
@dabidnet @txikillana @zital @izaro @jogerka hoi sekuentzia bat da, ezta? Ni hasi nintzan, malgutasun haundi eukita min ugari euki ohi ditutelako
@PorrurenGrabatokia @dabidnet @zital @izaro @jogerka Ez dakitt ulertzen doten: Zittalaren ariketetako batzuk yogako sekuentzixa bat dirazela? Zuek be bideua grabau biakozue, aklaratzeko. 😝
@txikillana @PorrurenGrabatokia @zital @izaro @jogerka blog bidalketa honetako lehen bideoaren zenbait postura, yogan asanak ere badirela esan nahi nuen http://abante.eus/konfinamendurako-ariketak-pertsona-osasuntsuendako/
(Eta baita Zitalek bideoan egiten dituen biak).
Ni bideo baten horrek egiten? Ez nire borondatez 🤭😂
@PorrurenGrabatokia @txikillana @zital @izaro @jogerka bai, jarraian egiten diren (arnasarekiko bateratuz) asana sekuentzia dinamikoa da, bai. Yoga mota (eskola) bakoitzean aldatu daiteke. Burua lasaitzen ikasteko hasi nintzen yoga egiten, hasieran nahiko eskas (erdipurdiko irakaslea), baina zentroz aldatu naiz ikasturte honetan eta, zera, itsosupeteko aldea...
Ea ba... #Yoga apuntatuko dut ere... baina hasia naiz bikotearekin #LindyHop ikastaro bat ere, beraz datorren biruseraino itxaron beharko dudala uste dut!
Zenbat gauza interesgarri egin daitezkeen etxetik atera gabe eh! (lanaz aparte...)
@izaro
Ze demontre da LindyHop? 🤔
@dabidnet @PorrurenGrabatokia @zital @txikillana
Dantza mota bat da: https://en.wikipedia.org/wiki/Lindy_Hop
Nahiko "librea" eta dibertigarria dantzatzeko.... baina lehenengo tutorialean nago!
Nire helburua argazkiko edadea dudanean edo horrela ibiltzea litzateke...
15dEdL0Ynh926g.jpg
@txikillana
Ni prest, baina bideoak grabetako pixkat lotsatize naz
@izaro @zital